DIET | 다이어트
TV 보면서 따라하면 뱃살을 한방에 날려버릴 초간단 운동
2020.05.23 11:57 PM

코로나19로 야외활동이 힘들어지면서 체중이 늘어난 사람이 많은데요. 여름은 다가오고 아랫배와 허릿살은 늘어나고 진퇴양난입니다. 하지만 포기하기는 아직 이르죠.

골반이 틀어져 있으면 복부에 살이 찔 수밖에 없기 때문에 무엇보다 골반의 자세를 바로잡는 것이 중요합니다. 잘못된 복근 운동은 허리를 아프게 만들 수 있기 때문에 정확한 운동법을 숙지해야 합니다. 그래야 운동효과도 높이고 복근도 강화할 수 있습니다.

온라인 미디어 트릴이 골반의 자세를 교정하면서 배와 허릿살을 날씬하게 만들 수 있는 초간단 운동을 소개했습니다.

◎ 의자에 앉아서 할 수 있는 아랫배 운동

(1) 의자에 얕게 걸터 앉은 후 양손을 엉덩이 뒤로 손을 잡거나 의자의 뒷부분을 잡습니다.

(2) 무릎 사이에 쿠션 등을 끼워 안쪽 허벅지를 조여줍니다.

(3) 등과 허리를 꼿꼿이 편 상태에서 상체를 비스듬히 뒤로 기울여줍니다.

(4) 숨을 들이 마시면서 양 다리를 최대한 들어올립니다.

(5) 숨을 내쉬면서 다리를 내립니다.

(6) 천천히 조심스럽게 20회 반복합니다.

(7) 3세트 10회에 도전해보세요.

처음부터 복근 운동을 무리하게 시도하는 것보다는 의자에 앉아서 할 수 있는 이 운동을 추천합니다. 골반이 틀어진 사람은 이 운동을 소화하기가 힘들 것입니다. 하지만 꾸준히 하다보면 골반 교정과 뱃살, 허릿살의 다이어트 효과도 있습니다.