DIET | 다이어트
12분 안에 주름을 제거하는 '얼굴 트레이닝' 7가지
2020.05.11 12:42 PM

'페이스 빌딩'이라는 말을 들어본 적이 있나요? 페이스 빌딩은 문자 그대로 '얼굴 트레이닝'인데요. 피부의 탄력을 높여주고, 혈류와 림프의 흐름을 개선하여 붓기를 제거합니다. 무엇보다 노화로 인해 나타나는 주름을 현격히 줄여줄 수 있다고 하니, 그야말로 금상첨화인데요.

온라인 미디어 브라이트사이드가 7가지 '페이스 빌딩' 비법을 소개했습니다.

* 페이스 빌딩을 시작하기 전에 알아두어야 할 것

'페이스 빌딩'은 굳어 있는 안면근육을 풀어주는 운동입니다. 손으로 마른세수를 해 얼굴 피부를 따뜻하게 만듭니다. 단계에 따라 페이스 빌딩을 최소한 10회 이상 실시하세요. 각 단계의 페이스 빌딩이 끝나면 따뜻한 물에 적신 수건으로 안면근육을 풀어주세요.

● STEP 1

나이를 먹으면 피부가 탄력을 잃어 이마에 주름이 생기는데요. 이 운동은 이마 근육의 탄력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 사진과 같이 양손을 갖다 댑니다. 무척 놀랐을 때처럼 눈썹을 올렸다가 내립니다. 이 운동을 10회 반복하세요.

● STEP 2

이 운동은 눈가에 주름이 생기는 것을 막아주는데 효과적입니다. 눈동자를 왼쪽과 오른쪽으로, 위에서 아래로 반복해 움직입니다. 단 눈동자만 움직이고 턱은 고정되어 있어야 합니다. 이 동작을 5회 반복하세요.

● STEP 3

이 운동은 팔자 주름을 제거하는 데 도움을 줍니다. 입 모양을 'O' 자가 되도록 만드세요. 소리를 내면 더욱 좋습니다. 이 동작을 10회 반복하세요.

● STEP 4

이 운동은 볼록한 뺨을 유지하는 데 도움을 줍니다. 우선 입술을 입안으로 당기세요. 이후 손가락을 입술 가장자리에 대고 가볍게 누르면서 귀쪽으로 당겨줍니다. 이 동작을 10회 반복하세요.

● STEP 5

이 운동은 이중 턱을 제거하고, 목의 근육을 증가시키는데 도움을 줍니다. 혀를 내밀고 위로 올립니다. 머리를 반쯤 올리고, 오른쪽으로 돌린 후 턱을 올린 자세로 10초간 유지합니다. 처음 자세로 돌아와 반대쪽도 같은 자세로 실시합니다.  이 동작을 5회 반복하세요.

● STEP 6

이 운동은 나팔 주름을 없애는 데 도움을 줍니다. 우선 입을 살짝 벌리고 입술을 안쪽으로 숨깁니다. 긴장을 강화하면서 최대한 입안으로 입술을 끌어당기고 10초간 유지합니다.  이 동작을 15회 반복하세요.

● STEP 7

이 운동은 이마의 수평 주름을 없애는 데 도움을 줍니다. 양손을 머리를 감싸고 뒤로 당기듯이 힘을 줍니다. 입 모양을 'O' 자로 모으고 눈은 아래를 내려다보는 걸 10초간 유지합니다. 단 이 운동을 하는 동안 이마의 긴장을 풀면 안 됩니다. 이 동작을 20회 반복하세요.

* 주의점

각 단계별 페이스 빌딩을 할 때, 피부는 지나치게 세게 당기지 마세요. 호흡에 맞춰 운동하면 효과가를 더욱 높일 수 있습니다.