장시간 앉아 있다 보면 등이 굽은 자세가 되기 쉬운데요. 견갑골(두 팔이 목, 등, 어깨에 연결되는 골격의 일부를 이루는 뼈) 주변의 '마름모꼴 근육'이 유연성을 잃으면서 가슴이 처지는 현상이 생길 수 있습니다.

온라인 미디어 트릴이 '마름모꼴 근육'에 자극을 주는 간단한 스트레칭을 소개했습니다.

◎ 마름모꼴 근육 스트레칭

(1) 평평하고 딱딱한 침대 위에 등을 세우고 네 발 자세로 엎드립니다.

(2) 한쪽 어깨와 팔을 감싸 안듯이 몸 안쪽으로 넣습니다.

(3) 다른 팔로 침대 윗부분을 잡고 좌우 어깨를 크로스 하여 30초간 자세를 유지하세요.

▲ 팔을 안쪽으로 정확하게 넣어 좌우의 어깨를 크로스 시켜야 합니다.

(4) 반대쪽도 같은 방법으로 반복하세요.

1분 동안 한 세트만 해도 되는 간단한 스트레칭 방법이지만 꾸준히 해주면 견갑골 주변의 움직임이 좋아지면서 상체가 날씬하고 건강해집니다. 망설이지 말고 하루 1분 투자로 예쁜 가슴을 만들어 보세요.