STORY | 스토리
자다가 눈 떴을 때 절대 하면 안되는 것 2가지
2020.02.14 8:25 PM


잠을 자던 중간, 갑자기 이유없이 눈이 떠지는 경우 겪어보신 적 한 번쯤은 있으시죠? 이럴 때 다시 잠들지 못하면 그날 하루의 컨디션을 망치기도 하죠.

잠이 보약이라는 말이 있듯, 잠을 잘 때는 푹 자는 것이 좋은데요. 깊은 잠을 자기 어려운 상황이 오더라도 절대 하지 말아야 하는 상황 2가지가 있습니다.

첫번째는 시간을 확인하는 것입니다. 미국수면의학위원회의 위원인 마이클 브레어스 박사는 "자다 일어났을 때 시간을 확인하는 습관을 가진 사람은 밤에 충분히 자지 못하게 됐다는 두려움이 주는 것"이라고 전했습니다.

이렇게 시간을 보는 것은 정말 좋지 않은 습관이라고 하는데요. 시간을 확인하고, '내가 몇시간 동안 더 잘 수 있는지' 계산하는 것보다 그냥 시계를 보지 않고 자는 것이 수면의 질을 더 높여줄 수 있는 방법이라고 합니다.

두번째는 자리에서 일어나지 않는 것입니다. 잠을 자려다 중간에 눈을 떴다고 침대에서 일어나면 다시 잠들기 어려워집니다.

물론, 화장실이 급해서 일어나는 경우는 예외로 둬야겠죠? 마이클 박사는 "잠자리에서 일어나 활동을 하면 심장 박수가 올라가게 된다"며 "잠을 잘 때는 심장 작동이 낮은 수준이 돼야 하는데 이런 과정은 느리게 진행되기 때문에 다시 잠들기 힘들다"고 답했습니다.

<사진출처=픽사베이>