STORY | 스토리
'허리군살 제거' 특효약! '렛풀다운' 스트레칭
2020.02.13 4:57 PM

화사한 봄이 성큼 다가왔습니다. 봄 햇살에 어울리는 가볍고 화사한 옷을 입으려면 가장 중요한 포인트는 겨우내 포동포동해진 허리 군살을 깔끔하게 제거해주는 것입니다. 온라인 미디어 '트릴'이 '렛풀다운'으로 허리, 등 늘어진 부분을 제거할 수 있는 간단한 동작을 소개했습니다.

이 운동은 '넓은 등 근육'을 단련하여 상반신 전체를 날렵하게 만드는 효과가 있습니다. 허리 군살을 제거하는데 큰 도움이 되며, 옷맵시가 살아나게 합니다. 운동할 때 필요한 준비물로는 회전하지 않는 의자가 필요합니다.

(1) 의자에 살짝 엉덩이를 걸치고앉아 허리를 쭉 펴고 팔꿈치를 살짝 굽혀 만세를 부릅니다. 이때 손바닥은 정면을 향하게 합니다.

(2) 팔꿈치를 가볍게 구부린 상태를 유지하면서 겨드랑이를 조여주는 느낌으로 팔을 내려줍니다.

◎'상반신 스타일 업'에 효과가 큽니다.

이 동작을 하루에 20회를 목표로 실천합니다. 운동의 더 높은 효과를 얻기 위해서는 팔을 내릴 때에 동그라미를 그리는 이미지로 새끼손가락부터 내려주는 것이 포인트입니다. 동작을 할 때 어깨가 움츠러져 목이 앞으로 나오면 운동의 효과가 반감되고, 부상의 원인이 될 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

정확한 동작으로 꾸준히 하면 등근육이 탄력있게 되는 운동입니다. 간단한 동작이니 망설이지 말고 오늘부터 바로 실천하세요!