DIET | 다이어트
더는 두고 볼 수 없는 내 허리 '잘록'하게 만드는 '스트레칭'
2019.12.01 11:09 PM
DIET | 다이어트
더는 두고 볼 수 없는 내 허리 '잘록'하게 만드는 '스트레칭'
2019.12.01 11:09 PM

스마트폰, PC 등 장시간 움츠러든 자세 때문에 근육이 뭉쳐있을 때가 많습니다.

이런 자세는 뱃살을 찌게 하는 원인이 되기도 하는데요.

뱃살을 빼려면 허리 스트레칭이 매우 중요합니다.

온라인 미디어 트릴에서 소개한 스트레칭을 따라 하면 복부 근육의 유연성을 높일 뿐 아니라 잘록한 허리를 만들 수 있습니다.

(1) 위의 사진과 같은 자세를 만듭니다.

허리는 곧게 펴고, 왼손은 손바닥이 보이도록 왼쪽 무릎에 갖다 댑니다.

(2) 숨을 들이마시면서 오른손을 천장을 향해 똑바로 뻗습니다.

허리가 늘어 난다는 느낌이 들 정도로 뻗으세요.

(3) 숨을 내쉬면서 오른손을 왼쪽 방향으로 뻗습니다.

오른쪽 복부가 당기는 느낌이 들 때까지 뻗어야 합니다.

(4) 시선은 오른쪽 겨드랑이에 유지한 채 3번 정도 호흡을 유지하세요.

이후 처음 자세로 되돌아갑니다.

반대쪽도 마찬가지로 실시하면 1세트가 완료됩니다.

하루에 5세트를 목표로 실천합시다.