DIET | 다이어트
나도 모르는 사이 몸속에 쌓인 '염증'과 싸우는 식품 5
2019.10.19 2:19 PM
DIET | 다이어트
나도 모르는 사이 몸속에 쌓인 '염증'과 싸우는 식품 5
2019.10.19 2:19 PM

몸속의 쓰레기라 불리는 염증은 여러 가지 건강 문제를 만드는데요.

염증이 제거되지 않고 쌓이면 속쓰림, 설사, 체중 증가 등 다양한 증상이 나타납니다.

따라서 몸속에 쌓인 염증은 하루라도 빨리 제거하는 것이 좋은데요.

온라인 미디어 프리벤션에서 몸속에 쌓인 염증과 싸우는 식품을 소개했습니다.

1. 잎채소+올리브오일

연구에 따르면 잎채소와 올리브오일이 결합하면 루테인 및 베타카로틴 같은 항산화물질의 흡수가 향상됩니다.

덕분에 염증을 감소시키고, 노화 관련 황반변성 같은 신경 퇴행성 장애를 예방합니다.

2. 블루베리

블루베리를 믹서기에 갈아 마시는 것도 아주 좋습니다.

한 연구에서 6주 동안 블루베리를 먹은 운동선수들의 염증이 눈에 띄게 줄어든 것을 발견했습니다.

3. 산딸기+포도

산딸기와 포도는 높은 수준의 산화방지제가 함유되어 있습니다.

'염증과 싸우는 기계'라고 표현될 정도로 염증 감소력이 뛰어납니다.

뿐만 아니라 산딸기와 포도를 함께 먹으면 심혈관 질환, 골다공증, 폐암의 위험이 줄어듭니다.

4. 아몬드+요거트

아몬드를 갈아 요거트에 넣어 먹는 것도 염증을 줄이는 좋은 방법입니다.

아몬드의 섬유질과 요거트의 프로바이오틱스는 만성 장 염증, 궤양성 대장염 같은 질병과 싸우고 장을 보호합니다.

5. 마늘+양파+현미

세 가지 식품을 함께 섭취하면 아연 흡수율을 3배 이상 높일 수 있습니다.

아연은 만성 염증과 맞서 싸우는데요.

한 연구에서 아연 보충제를 복용한 사람들의 만성 염증 관련 질환의 위험이 66% 줄었습니다.