[출처=유튜브 딩고 헬스] 집에서 의자 하나만으로 식스팩을 충분히 만들 수 있다고 합니다. 내 몸을 위해 하루 10분만 투자해볼까요?

1. 롤 아웃

안면 부상에 주의합니다.

복근에 집중하면서 의자를 밀어주세요.

2. 파이크 크런치

복근의 힘으로 의자를 당겨주세요.

당길 때 머리가 어깨 사이에 위치하도록 합니다.

3. 플랭크 크런치

팔꿈치로 상체를 지탱합니다.

복부 힘으로 무릎을 가슴 쪽으로 당겨주세요!

4. 시티드 니업

무릎이 가슴에 닿을 듯 당겨줍니다.

상체는 뒤로 기울여주세요.

5. 싱글레그 크런치

떠 있는 다리가 땅에 닿지 않게 주의합니다.

밀고 당길 때 복부 힘에 집중하세요!

6. 크런치

복부의 힘으로 무릎을 힘껏 당기면 됩니다.